худеем

[Отче]

забыл добавитьно этот момент так же индивидуаленлично мой опыт...я бегал 4 дня в неделю(подряд), потом 3 дня отдыхапосмотрите сами, как получаться будет

Я каждый день 5 км пробегаю, и это помогает мне удержать только имеющуюся форму, но никак не помогает ее улучшить, а для ее улучшения  нужны еще различные упражнения на разные группы мышц.
 Думаю Ваш вариант может помочь только людям с избыточным весом, но у меня его нет.

я уже писал..бег должен быть правильный...равномерный, монотонный бег ничего не даст (даст только поначалу)
во вторых..значит организм привык..придумайте чтонить, что бы его опять обмануть..измените что то..сделайте ему не привычно
как вариант..можно сделать перерыв с месяц

[blogpartner]

я уже писал..бег должен быть правильный...равномерный, монотонный бег ничего не даст (даст только поначалу)во вторых..значит организм привык..придумайте чтонить, что бы его опять обмануть..измените что то..сделайте ему не привычнокак вариант..можно сделать перерыв с месяцзы..

В смысле монотонный бег? Пульс у меня высокий во время бега, насколько я помню при пульсе 150-180 идет сброс жира, а выше еще и мышц. Знаю про новое веяние для сброса веса чередовать через  короткие промежутки времени силовую с аэробной нагрузкой, надо будет попробовать. Про то что лучше аэробную нагрузку после силовой выполнять уже слышала, на себе испробывала полгода, выдающихся резуьтатов не увидела.))) Надо будет попробывать с быстрой сменой разных нагрузок.

[Inquisitor]

Если органы нездоровы, хоть до усрачки оббегайтесь и обзанимайтесь - все равно не поможет.

[Просто]

все люди разные и спорт надо подбирать под себя, для определенного эффекта. ведь даже в большом спорте, в зависимости от разного строения мышц-определяют бегунов на дальние или короткие дистанции.

[blogpartner]

Нет такого спорта, чтобы все групп мышц были задействованы, поэтому и создали фитнесс. Я не сижу на диетах, это не мое, поэтому спорт мне больше подходит, так как я человек подвижный и активный.

[Отче]

я уже писал..бег должен быть правильный...равномерный, монотонный бег ничего не даст (даст только поначалу)во вторых..значит организм привык..придумайте чтонить, что бы его опять обмануть..измените что то..сделайте ему не привычнокак вариант..можно сделать перерыв с месяцзы..дада борисовна, вы тут со своей тупой рекламой явно лишняя..вам в другой отсек надо.есть там где то, коллеги ваши..так называемые психологи (это кстати не вы ли??) там как раз, в том отсеке, тож пытаюца срубить копеечку на лошках

В смысле монотонный бег? Пульс у меня высокий во время бега, насколько я помню при пульсе 150-180 идет сброс жира, а выше еще и мышц. Знаю про новое веяние для сброса веса чередовать через  короткие промежутки времени силовую с аэробной нагрузкой, надо будет попробовать. Про то что лучше аэробную нагрузку после силовой выполнять уже слышала, на себе испробывала полгода, выдающихся резуьтатов не увидела.))) Надо будет попробывать с быстрой сменой разных нагрузок.

бегать желательно правильно..например 3-4-5 минут быстрый шаг, 3-4-5 минут бег

180 слишком много..150 норм
мышцы уходят вместе с жиром в любом случае..потому "качки" плакая скидывают мышцы при сушке, а на "массе" наберают мышцы именно с жиром
но в вашем случае думаю это либо совершенно не критично, либо этого нет вовсе..
покушайте лкарнитин...пару месяцев 3 таблеточки перед бегом на тощак..потом месяцок переждите..лкарнитин добавка пищевая, никакого негатива на организм не окажет..
еще (повторюсь) бегайте с утра натощак..и вечером после бега не жритес..

Если органы нездоровы, хоть до усрачки оббегайтесь и обзанимайтесь - все равно не поможет.

вока хорош уже тупить...это отмазка стара как мир
я до бега думал что инвалид...у меня после перелома нога была ограничена в движении...пол года бега и она полноценна...а бегать я начал потому как моторчик стуканул..сейчас тьфу тьфу тьфу
ни изжог ни отдышек(при условии что курю уже лет 20) ни тяжестей всяких и много чяго ни

[Inquisitor]

Если органы нездоровы, хоть до усрачки оббегайтесь и обзанимайтесь - все равно не поможет.

вока хорош уже тупить...это отмазка стара как мир
я до бега думал что инвалид...у меня после перелома нога была ограничена в движении...пол года бега и она полноценна...а бегать я начал потому как моторчик стуканул..сейчас тьфу тьфу тьфу
ни изжог ни отдышек(при условии что курю уже лет 20) ни тяжестей всяких и много чяго ни

Одно дело бегать от ожирения и совсем другое дело разробатывать/приводить в тонус/приводить в первоначальное состояние, опорнодвигательную систему, в твоём случае - ногу.

Мне к примеру для того чтобы не набирать лишнего веса, достаточно - повседневного режима, в том виде в котором он сейчас у меня.

..... было много написано, потом при редактировании решил что этого слишком много и стер... 

[Отче]

вова, иди к почкам.

[Rakushka]

немного юмора в тему:

В результате опроса оказалось, что 50% женщин предпочитают быть более стройными, чем более умными. Остальные 50% женщин не поняли вопроса…

— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо!
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий...

Я поняла, что уже пора заканчивать с диетой, когда реакция на насекомое, выбегающее из салата, стала не "Фу-у, ну что за гадость?!", а "Куда???!!!"

- А я после приёма пищи жду четыре часа, прежде чем лечь спать!
- Это так по-нашему: вместо того, чтобы не есть за четыре часа до сна - не спать четыре часа после еды...

[blogpartner]

180 слишком много..150 норммышцы уходят вместе с жиром в любом случае..потому "качки" плакая скидывают мышцы при сушке, а на "массе" наберают мышцы именно с жиромно в вашем случае думаю это либо совершенно не критично, либо этого нет вовсе..покушайте лкарнитин...пару месяцев 3 таблеточки перед бегом на тощак..потом месяцок переждите..лкарнитин добавка пищевая, никакого негатива на организм не окажет..еще (повторюсь) бегайте с утра натощак..и вечером после бега не жритес..

А что нельзя заменить 3-5 мин бега на пульсе 150 ударов , а следующие 3-5 мин.  по 200 ударов бежать? Я просто засну, если пешком буду ходить.))) Я бегаю не только для поддержания формы, но для жизненного тонуса, выносливости и здоровья. L-карнитин я пробывала лет 13 назад, но в жидком виде, на вкус все равно химия, у меня нет жировых складок, зачем мне всякую дрянь пить.

[Borisivna]

Специалисты считают, что оптимальный пульс для сжигания жира надо определять с учетом возраста. 180 минус возраст. У меня получается 117. Использую быструю ходьбу (на работу, на электричку, на лестнице). Правда, я туфельки от Юдашкина на ношу. Лихо обгоняю всех , кто в них ковыляет.
Препарат ацетил- L-карнитин принимаю не для снижения веса, а для сосудов головного мозга и прочих радостей здорового организма. Даю ссылку http://www.ortho.ru/agents/ami/carnitin_now.htm Здесь в клубе орто-молекулярной медицины и покупаю. В обычных аптеках не беру ничего, т.к. сплошные подделки.

[Borisivna]

Мнение главного диетолога Минздрава, директора института питания, о БАДах. http://nextfood.ru/lenta/show/id/163 (около 7 минут) Но главное не промахнуться где их приобретать. Все хотят поживиться на нашем здоровье.

[opuncia]

[Тильда]

 

[Rakushka]

 

[вложение удалено Администратором]