Метод Седона (Метод Освобождения эмоций), разработан Лестером Левенсоном. :
1. Что я чувствую в настоящий момент?
2. Готов ли я это отпустить? (при любом ответе - следующий вопрос)
3. Отпущу ли я это? (при любом ответе следующий вопрос)
4. Когда я это отпущу? (хороший ответ - "Уже")
Подробности, книга и список эмоций:
http://www.yugzone.ru/psy/sedona.htm