худеем вместе

[Natali.cu]

Девочки. предложение ничем не подкупающее, но неоспоримо актуальное. предлагаю пытаться сделать это вместе. совместными, так сказать усилиями. у меня одной не получается. то бутер схомячу, то тренировку пропущу. а совместно может быть мне стыдно станет, или вы мне что-то очень хорошее посоветуете... 

начну с себя. и так что делаю я: пользуюсь советом  взять шкурку апельсина, соответственно лимона, мандарина, грейпфрута, намазать на него любого скраба, я беру смесь кофе, соли, масла, глины и растирать по проблемным местам пока не покраснеют, т.е.  мин 10-15. меня хватает на 5)))) но мне кажется, что краснеет достаточно.... еще я очень быстро и далеко хожу каждый день примерно по 1 часу 2 раза в день. пытаюсь ездить на велотренажере. и еще у меня юбилей. сегодня ровно 2 года как я завтра  начну  приседать.... ПАМАГИТЕ!!!!!

[Просто]

Наташа.обертывание разное есть под пленку. Массаж медовый -классный эффект.

[Просто]

В конце мая вернусь-приглашаю бегать))))

[Natali.cu]

В конце мая вернусь-приглашаю бегать))))

муж говорит, что бег вреден!)))) давай будем оч быстро ходить. у меня уже сил нет на эти прогулки! только собак заставляет!

[Olgaskr]

Натали,  я с тобой . Одно время на форуме компанией худели,  ну прям очень мне помогало))) А тут 2 года и никак за себя не возьмусь

[Natali.cu]

Наташа.обертывание разное есть под пленку. Массаж медовый -классный эффект.

о! да! обертывание тоже делаю. и в бочку записалась. короче очень хочу ножки как раньше!

[Natali.cu]

Натали,  я с тобой . Одно время на форуме компанией худели,  ну прям очень мне помогало))) А тут 2 года и никак за себя не возьмусь

я похоже сегодня мимо тебя в окее проскакала. главное сначала увидела , минут через 5 узнала, а через 10 подумала, что нужно поздороваться, но в этот момент уже выезжала с парковки.... так что ПРИВЕТ!!!!

 И  да. конечно будем. вместе всегда веселее!

[Olgaskr]

Да, я сегодня там была)))  это можно сказать вырвалась

[Natali.cu]

и так. завтра  начинаю день как обычно с часовой прогулки, этого мне не избежать.... потом завтрак кофе и творог. а вот часа через 3 мне есть захочется просто караульски! так что вычитала рецепты завтра буду что-нибудь пробовать


Низкокалорийный перекус: десять рецептов

Большинство работающих людей в качестве перекуса покупают высококалорийную еду, которая впоследствии неблагоприятным образом сказывается на их фигуре. Чтобы избежать этого, следует взять себе за правило носить с собой ту еду, которая может одновременно утолить голод, и будет содержать низкий процент калорий.

Кроме того, такая еда должна преимущественно состоять из натуральных продуктов. Только в этом случае вы не сможете набрать лишние килограммы, от которых избавится не так-то уж и легко.
Относительно недавно в университете Калифорнии были проведены исследования, в ходе которых было установлено, что рацион питания детей, страдающих лишним весом, на тридцать пять процентов состоит из магазинной пищи, т.е. той пищи, которая в избытке содержит калории, а также сахар и жиры. Параллельно были проведены некоторые исследования и учеными, которые выяснили тот факт, что люди, отдающие предпочтение еде, приготовленной в домашних условиях, употребляют более здоровую пищу, чем те люди, которые предпочитают магазинные полуфабрикаты.

Все эти выводы должны каждого из нас заставить ежедневно тратить немного времени на приготовление полезного перекуса, который можно дать ребенку в школу, взять на работу и т.д.
Самый низкокалорийный и полезный перекус - это овощи, фрукты, ягоды в любом виде. Но вот несколько рецептов здорового и полезного перекуса.

Первый рецепт - это творог с медом, который является отличным десертом, содержащий низкий процент калорий. Творог с медом подойдет как для перекуса дома, в то время, когда не очень хочется что-то готовить, так и для перекуса на работе, в школе и т.д. Для приготовления этого рецепта понадобятся: творог и мед (2 ч. л.). Рецепт приготовления довольно простой. Необходимо все ингредиенты смешать и полезный и вкусный перекус готов.

Второй рецепт - это печеные яблоки, которые являются не только вкусным десертом, но и к тому очень полезным. Для приготовления этого десерта понадобятся яблоки в количестве двух штук. Приготовление этого полезного перекуса начинается с того, что необходимо очистить яблоки от сердцевины. Затем их нужно поставить на противень, предварительно застеленный пергаментом, поставить в духовку и запекать в течение двадцати минут.

Третий рецепт полезного и низкокалорийного перекуса - это йогурт с семенами тыквы. Готовится этот десерт из горсти семян тыквы и обезжиренного йогурта.
Еще один рецепт здорового и полезного перекуса - это горсть миндаля. Рекомендуется в день съедать по две штучки миндаля, как только почувствуете голод. Всего в день количество съеденного миндаля не должно превышать пятнадцати штучек.

Невероятно вкусным десертом, который можно использовать в качестве перекуса является салат из ананаса и грейпфрута. Такой салат практически не содержит калорий, но при этом прекрасно утоляет чувство голода. Готовится он довольно просто. Необходимо смешать две столовые ложки ананаса (консервированного, свежего) с мякотью одного грейпфрута.

Шестой рецепт - это салат из морковки и изюма. Для приготовления этого салата понадобится морковь в количестве одной штуки и две чайные ложки изюма. Готовится этот десерт очень легко. Необходимо в салатнице смешать морковь, нарезанную кружочками, с изюмом.

Вот еще один прекрасный рецепт десерта, который прекрасно подойдет в качестве перекуса. Это рулетики из нежирной ветчины. Для этого рецепта можно использовать любую ветчину, например, индюшиную. Главное чтобы она была нежирной. Только такая ветчина не содержит большого количества калорий, но при этом является довольно питательной и снабжающей организм необходимыми белками. Готовятся такие рулетики довольно легко и быстро. Нужно отрезать три ломтика ветчины. Затем намазать их тонким слоем обезжиренного творога. Сверху творога выложить несколько веточек петрушки и свернуть рулетиками.

Восьмой рецепт здорового и низкокалорийного перекуса - это дольки яблока с арахисовым маслом. Этот десерт придется по вкусу всем любителям сладостей. Готовятся дольки яблок с арахисовым маслом следующим образом: необходимо яблоко нарезать на дольки, и каждую из них намазать тонким слоем арахисового масла.

Девятый перекус - кефир или ряженка – любые низкокалорийные кисломолочные продукты. Они не только положительно влияют на микрофлору кишечника, но еще и заглушают чувство голода.

И последний рецепт низкокалорийного перекуса - это банановый десерт. Для его приготовления понадобятся бананы (2 шт.) и обезжиренный йогурт. Готовится этот десерт довольно просто. Нужно всего лишь разделить бананы на две половинки и залить их обезжиренным йогуртом. Затем поставить на ночь в морозильную камеру.

[Natali.cu]

однако!!!!!


1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.

3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.
6. Следовательно у человека после диеты в организме остаётся меньше мышц чем было до диеты, потому соотношение мышцы/жир становится ещё меньшим и потому у многих после диеты лишний вес набирается даже быстрее чем было раньше.
7. Правильный тренинг невозможен без соответствующего правильного питания.



корче правильно питаемся и бегаем!!!!!)))))

[woman]

Наташа.обертывание разное есть под пленку. Массаж медовый -классный эффект.

о! да! обертывание тоже делаю. и в бочку записалась. короче очень хочу ножки как раньше!

Девочки. Не ради рекламы. На поляне в салоне Маки есть скафандр для прессотерапии. Говорят, очень действенное средство для похудения. Мне не надо, но я когда этот чудо скафандр увидела, хозяйку порасспрашивала.

[Просто]

Овсянку с тертым яблоком и кефиром.

[Просто]

Наташа.обертывание разное есть под пленку. Массаж медовый -классный эффект.

о! да! обертывание тоже делаю. и в бочку записалась. короче очень хочу ножки как раньше!

Девочки. Не ради рекламы. На поляне в салоне Маки есть скафандр для прессотерапии. Говорят, очень действенное средство для похудения. Мне не надо, но я когда этот чудо скафандр увидела, хозяйку порасспрашивала.

И по чём?

[woman]

Не помню цен. Как буду там, узнаю.

[Natali.cu]

Овсянку с тертым яблоком и кефиром.

это тема! этим обедаем!

 мне дохтар сказал. что мне пресотерапию нельзя. вообще ничего нельзя что на сосуды в том числе массаж.... хотя я его и не люблю совсем...

а в баню давайте вместе. говорят на поляне отремонтировала. парилку классную сделали. но мне в озерецком больше банька нравится....